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热血传奇十大行会:跳廣場舞意外受傷怎么辦

本文所屬類別:[老年用藥]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-14 【字體:

热血传奇行会名字 www.vcuyq.icu 老年人的運動機能比起年輕的時候減退了許多,而肌肉、韌帶的彈性也大不如前。所以,在鍛煉的時候出現扭傷等意外情況屢見不鮮。一旦受傷,不要慌張,在去到醫院之前,自己也可以進行簡單的處理。

1.冰敷

用干凈的布料(毛巾、衣服)將冰塊包裹起來,敷在受傷的部位。這樣做的目的,可以令血管收縮,減少局部的滲血,將腫脹的程度降到最低。不過,需要注意的是每敷 15 分鐘,要把冰塊拿開,待冷敷的皮膚溫度回升到正常體溫時,再進行下一次冰敷。千萬記得不要熱敷,熱敷反而會加重水腫和出血。

2.固定

一旦受傷,很多朋友會習慣性的揉搓受傷的關節,這是不對的。不管是不是發生了骨折或者是韌帶的撕裂,受傷后再去活動,都有可能加重損傷,甚至會造成二次損傷。所以,受傷后,要立刻將受傷的肢體用木板等硬物固定起來,盡快送醫。

3.不要用藥酒、藥油

各種藥酒藥油,都有擴張血管,加快局部血液循環的功能。但在外傷的急性期,使用這些藥物,都會加重局部的出血和腫脹。所以,沒有專業醫生的指導,盡量不要使用任何的外用藥物。
跳廣場舞蹈并不是時間越長越好,難度并不是越高越好,適當控制時間和運動強度有利于?;はス亟?。其實,除了跳廣場舞,還有很多鍛煉不但不健康,還會傷身。

“燕兒飛”是一種不錯的運動,但對老年人不一定適合。因為老年人關節椎間盤老化,有關節增生,椎管狹窄,過度的伸展會加劇關節的擠壓和碰撞,增加椎弓的硬力,造成骨折,同時讓椎管更狹窄。

爬山鍛煉,登山容易損傷膝關節,下山時膝關節所受到的沖擊力相當于自身體重的5~8倍,加重髕骨軟骨面和半月板的損傷,是膝關節損傷的高發項目。提醒:登高的過程中,膝關節的壓力明顯增大,膝關節反復撞擊,周而復始的重復動作,無疑會加大膝關節的損傷,誘發膝關節疾病。

頭頸部繞圈練習,很多老人經常做頭頸部繞圈練習,認為這樣對頸椎好,也有利于緩解頸肩部的酸痛。,如果老年人患有重度動脈硬化、甚至頸動脈斑塊形成,頭頸部劇烈繞旋,可能出現頭暈惡心嘔吐,甚至跌倒,重則會釀成動脈斑塊脫落,導致意外事件的發生。

對于老年人來說,空腹晨練是非常危險的。在經過一夜的睡眠后,腹中已空,不進食就進行1~2個小時的鍛煉,熱量不足,再加上體力的消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫的時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩,心臟原本有毛病的老年人會突然摔倒,甚至猝死。